Как сформировать привычку заботиться о здоровье с детства: проекты для разных возрастов представили на форуме
На форуме "Сильные идеи для нового времени - 2026" в Нижнем Новгороде обсудили, как выстроить непрерывную систему заботы о здоровье - от дошкольного возраста до периода активного долголетия. Участники сессии "Культура здоровья: от детского сада до серебряного возраста - экосистема ЗОЖ для каждого" представили инициативы в сфере профилактики заболеваний, психологической поддержки, семейного ухода и физической активности.
Эксперты сошлись во мнении, что привычка заботиться о себе не формируется за один день. Она складывается постепенно: через повседневные действия в семье, образовательной среде, медицинской системе и на рабочем месте. Поэтому профилактические программы должны учитывать возраст, состояние здоровья и реальные жизненные обстоятельства человека.
ЗОЖ начинается в детском саду
По мнению участников форума, знакомить детей с основами здорового образа жизни следует еще до школы. Именно в дошкольном возрасте формируются базовые навыки гигиены, питания и отношения к собственному самочувствию.
Директор АНО "Звездный дождь" Елена Жернова рассказала о программе "Зубная фея в детском саду", которая реализуется уже пять лет. Ее особенность заключается в том, что уход за зубами не ограничивается отдельными профилактическими уроками. Он становится частью ежедневного распорядка дошкольников.
Дети вместе чистят зубы, в игровой форме знакомятся с профессией стоматолога, "лечат" игрушки и учатся понимать, зачем нужны регулярные осмотры. Такой подход помогает перевести знания из теории в устойчивую привычку, которая со временем переносится в домашнюю среду.
Для трех возрастных групп разработаны отдельные образовательные программы и учебно-методические комплексы. Воспитатели проходят специальную подготовку, чтобы правильно объяснять детям правила ухода за полостью рта и поддерживать интерес к занятиям.
Сегодня проект работает в пяти регионах. Самый большой охват зафиксирован в Челябинской области: к инициативе присоединились 232 детских сада, где обучаются более 30 тыс. дошкольников. Авторы отмечают, что результаты заметны не только внутри образовательных учреждений. Дети начинают напоминать о чистке зубов родителям, обсуждают профилактику дома и вовлекают в нее всю семью.
Главная цель программы - постепенно изменить привычную модель поведения, при которой человек обращается за помощью только после появления боли или серьезных симптомов. Профилактика должна становиться нормой задолго до возникновения заболевания.
Ожирение нельзя объяснять только отсутствием силы воли
Во взрослом возрасте перед человеком возникают другие риски. Одной из наиболее серьезных проблем участники сессии назвали избыточную массу тела и ожирение.
Директор по маркетингу и продажам ПРОМОМЕД Людмила Ковальчук подчеркнула, что эту проблему нельзя сводить исключительно к неправильному питанию, малоподвижному образу жизни или недостатку самоконтроля. По приведенным данным, с избыточным весом или ожирением в России сталкиваются около 66 млн человек.
При накоплении висцерального жира меняется работа организма, в том числе обменные и гормональные процессы. Поэтому попытки обвинить человека в "слабой воле" не помогают решить проблему и могут только отдалить обращение за медицинской помощью.
Эффективная работа с ожирением должна включать несколько направлений: консультации специалистов, коррекцию питания, постепенное увеличение физической активности и изменение повседневных привычек. В отдельных случаях необходима медикаментозная поддержка, которую должен подбирать врач.
Не менее важно повышать осведомленность населения. Людям необходимо объяснять, что ожирение является заболеванием, связанным с рисками для сердечно-сосудистой системы, суставов и обмена веществ. Одновременно следует рассказывать о доступных методах профилактики и лечения, избегая стигматизации пациентов.
Информация о возможностях должна доходить до людей
Модератор сессии, заместитель министра спорта Нижегородской области Екатерина Парилова, отметила, что проблема существует не только в медицинской сфере. Даже при большом количестве сайтов, мессенджеров и цифровых сервисов сведения о спортивных мероприятиях и программах здоровья не всегда доходят до целевой аудитории.
Для развития ЗОЖ недостаточно просто создать спортивную площадку или запустить бесплатную тренировочную программу. Жители должны знать, где находится объект, кто может им пользоваться, как записаться на занятие и какие форматы подходят людям с разным уровнем подготовки.
Особое значение имеет понятная коммуникация. Информация должна быть доступной, конкретной и адаптированной для разных групп: детей, родителей, работающих граждан, людей старшего возраста и тех, кто имеет хронические заболевания. При этом важно показывать, что физическая активность не обязательно означает интенсивные тренировки. Для начинающих полезными могут быть ходьба, лечебная гимнастика, плавание и регулярные занятия умеренной нагрузки.
Поддержка нужна и родственникам
Отдельно участники обсудили семейный уход. Когда близкий человек сталкивается с тяжелым заболеванием, инвалидностью или возрастными ограничениями, основная нагрузка часто ложится на родственников. Они помогают с лечением, бытовыми делами, транспортировкой и эмоциональной поддержкой, но при этом сами нередко остаются без помощи.
Эксперты подчеркнули, что родственникам необходимы консультации, обучение базовым навыкам ухода и доступ к психологической поддержке. Без этого повышается риск эмоционального выгорания, тревожных расстройств и ухудшения собственного здоровья.
Перспективным направлением становится развитие школ ухода, дневных центров и служб временной передышки для семей. Такие форматы позволяют родственникам получить необходимые знания и хотя бы на короткое время передать часть обязанностей подготовленным специалистам.
Активное долголетие требует системного подхода
Для людей старшего возраста важны не только медицинское наблюдение и лечение уже имеющихся заболеваний. Сохранить самостоятельность помогают регулярная физическая активность, общение, интеллектуальная нагрузка и участие в общественной жизни.
Программы активного долголетия могут включать занятия физкультурой, творческие мастерские, образовательные курсы, волонтерство и цифровую грамотность. Не менее важна доступная городская среда: безопасные тротуары, места для отдыха, освещение и возможность без препятствий добраться до медицинских и социальных учреждений.
Участники форума отметили, что пожилой возраст не должен восприниматься как период отказа от привычной жизни. При правильной поддержке человек способен сохранять социальную активность, осваивать новые навыки и участвовать в жизни семьи и общества.
Единая система вместо разрозненных инициатив
Одним из главных выводов сессии стало понимание, что культура здоровья формируется только при взаимодействии разных сфер. Детские сады и школы закладывают базовые знания, медицинские организации занимаются профилактикой и лечением, спортивные учреждения создают возможности для физической активности, а семья поддерживает ежедневные привычки.
Важную роль играют работодатели. Они могут организовывать диспансеризацию, поддерживать сотрудников, которые хотят больше двигаться, создавать условия для здорового питания и снижать уровень хронического стресса. Такие меры помогают не только улучшать самочувствие работников, но и повышать их продуктивность.
Кроме того, необходимо развивать персонализированный подход. Универсальные рекомендации подходят не всем: ребенку, человеку с хроническим заболеванием и пожилому гражданину нужны разные программы, нагрузка и способы мотивации.
Участники форума подчеркнули, что забота о здоровье должна быть доступной, понятной и регулярной. В таком случае ЗОЖ перестает быть краткосрочной кампанией и превращается в повседневную систему поведения, сопровождающую человека на каждом этапе жизни.
